22 Eylül 2021 - Çarçamba / 20:03
Yeşilırmak Gazetesi
 
 

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti son zamanlarda popüler olan diyetlerden daha farklı bir diyet çeşitidir...
Bu haber 1 hafta önce eklenmiş

Akdeniz diyeti son zamanlarda popüler olan diyetlerden daha farklı bir diyet çeşitidir. Çünkü sadece kilo vermek isteyenlerin değil herkesin uygulayabileceği, yaşam tarzı haline gelebilecek, sağlıklı beslenme prensibine dayalı bir diyet şeklidir.

Akdeniz diyeti son yapılan araştırmalarda popüler diyetler arasında en sağlıklı, besin çeşitliliği çok olan, uygulanabilir, sürdürülebilir diyet olarak dünyada kabul görmüştür.

Akdeniz diyetinde meyve, sebze, ekmek ve diğer tahıllar, kuru baklagiller ve yağlı tohumlar gibi bitkisel kaynaklı besinler sıklıkla yer almaktadır. Ayrıca Akdeniz diyetinde temel yağ kaynağı olarak zeytinyağı tercih edilmektedir. Kırmızı et ayda 1-2 kez tüketilir ve balık Akdeniz diyetinde önemli bir yer tutar.

Akdeniz diyeti uygulanırken yürüyüş, koşu ve diğer aktiviteler ile birlikte desteklendiği takdirde çok daha hızlı bir şekilde kilo verilmesini kolaylaştırır.

Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

• Besin çeşitliliği ve kolay uygulanabilir bir diyet olduğu için yaşam tarzı biçimine dönüştürmek kolaydır.

•Bol meyve,sebze içerdiği için bağışıklık sistemininizin güçlenmesine destek olur.

•Bol lifli besinler içerdiği için sindirim sistemini düzenler ve kabızlığın önlemesine yardımcı olur.

•Çalışmalar Akdeniz diyetinin, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği yönündedir. Araştırmalar Akdeniz diyetinin inme, kalp krizi ve ölümde dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlık sorunlarını yaklaşık %30 azalttığı yönündedir.

•Akdeniz diyetinin uykuyu nasıl etkilediğinin araştırıldığı bir çalışmada ise Akdeniz diyetini uygulayan yaşlı bireylerde uyku kalitesinin arttığı gözlenmiştir.

•Akdeniz diyetinde doymamış yağ asitlerinin fazlalığı, antioksidan zengini besinlerin yer alması ve lifli gıdaların tüketilmesi, hem sağlığa fayda sağlarken hem de kilo kontrolü sağlamanıza destek olur.

•Yapılan başka bir incelemede ise fazla kilolu ya da obez bireylerin Akdeniz diyetinde, düşük yağlı diyete göre daha fazla kilo verdikleri saptanmıştır.

•Tip 2 diyabet, kanser ve nörodejeneratif hastalıkların görülme riskini de azaltır.

Sonuç olarak Akdeniz diyeti kalp-damar hastalığı risk faktörlerinin önlenmesi ve geriletilmesinde etkisi ve yararı tüm dünya tarafından kabul edilmekte olan sağlıklı beslenme prensibine dayalı bir diyet şeklidir diyebiliriz.

 

Diyetisyen Kübra Cansu Karadayı

Instagram: diyetisyenkubracansu


ETİKETLER : AkdenizDiyeti

Yorumlar


 
  Yazarlar    
Aydın PELİTLİ
Yazılarını incele
Naci KONYAR
Yazılarını incele
İsa ÇOLAKER
Yazılarını incele
Zekai GÖRGÜLÜ
Yazılarını incele
Ülkümen PELİTLİ
Yazılarını incele
Atilla KIRBAŞ
Yazılarını incele
  Sayfalar    
+ İletişim
+ Amasya Tanıtım

  Genel Haberler    
  Vali Masatlı’dan Aşı Çağrısı..  
  Yeşilay Amasya Şubesinden Rektör Elmacı’ya Zi..  
  Belediye Temizlik Ekipleri 7/24 Görev Başında..  
  Eğitim Sistemi Geriye Gidiyor..  
  Orman Bölge Müdürlüğünde Bütçe Toplantıları T..  
  Amasya Tarihine Sanal Yolculuk Yapılacak..  
  Hâkimler ve Savcılar Kurulu 10 Personel Alaca..  
  Gelibolu Maratonu 26 Eylül 2021 Pazar Günü Ge..  
  Bingöl'ün Kiğı ve Yayladere Bulunan Tarım Ara..  
  19 Eylül Gaziler Günü Kutlandı..  
Tümünü Göster
  Önemli Linkler    
  Amasya Valiliği - ziyaret et  
  Amasya Belediyesi - ziyaret et  
  Aramızdan Ayrılanlar (Vefat) - ziyaret et  
  Amasya Üniversitesi - ziyaret et  
  Amasya Emniyet Müdürlüğü - ziyaret et  
  Amasya Kültür ve Turizm - ziyaret et  
  Amasya Ünv. Eğitim Arş. Hastanesi - ziyaret et  
  Amasya Portal - ziyaret et  
  Amasya Nöbetçi Eczaneler - ziyaret et  
  Amasya Kuyumcular - ziyaret et  
  Hava Durumu    

Amasya Hava Durumu
  Döviz Bilgileri    
 
  Yeşilırmak Gazetesi Reklam - İletişim - Kurumsal - Gizlilik İlkeleri
Yeşilırmak Gazetesi | Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2013
İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
Tel - Fax : 0358 218 13 85 / Email : yesilirmakgazetesi@hotmail.com
Sitemiz 25 Temmuz 2006'dan itibaren  Ziyaretci Sayacı kişi tarafından ziyaret etmiştir.